导语：如今，人们的生活条件有了很大的改善，所以他们更加重视怀孕和分娩。一些年轻夫妇即使在准备怀孕的时候也已经做出了积极的努力，因为每个人都希望将来能有一个健康聪明的宝宝。为了得到一个健康的宝宝，夫妻双方都必须在孕期准备中做这些事情。

夫妻双方在怀孕期间应该注意什么？

1睡眠时间必须充足

许多夫妇在孕期准备时都很紧张，这会影响他们的睡眠。事实上，这种现象非常恶劣。一旦睡眠时间不够，免疫系统就会受到影响，甚至激素分泌也会中断，因此怀孕成功率会大大降低。为了避免这种情况，你必须放松你的情绪，让自己有足够的睡眠时间。通常，你可以练习瑜伽或听轻音乐，这可以放松身心，锻炼身体。

2改掉坏习惯

酒中的酒精对精子非常有害，所以怀孕期间必须停止饮酒。此外，香烟中的有害成分，如尼古丁，也会杀死精子，所以怀孕期间一定要戒烟。除男性外，女性还应停止饮酒和吸烟，因为烟酒中的有害成分也会危害卵子，甚至通过母体进入胎儿，从而对胎儿造成严重影响。

3补充叶酸

叶酸在婴儿的发育和生长中起着重要的作用。一旦叶酸缺乏，胎儿大脑可能发育不良或畸形。为了避免这些情况，妇女应在怀孕期间服用叶酸。除了服用叶酸，还可以吃一些富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、小白菜等。

4吃含钙量高的食物

钙对胎儿的生长发育也非常重要，特别是对骨骼和牙齿的形成，钙起着至关重要的作用。为了让宝宝肚子里有足够的钙，女性在怀孕期间一定要多吃含钙食物，如牛奶、豆制品、海鲜、骨汤等。从孕前准备开始，每天的钙摄入量应达到800毫克左右。

生孩子对每个家庭来说都是一件大事，所以从准备怀孕开始，夫妻双方都要特别关注生活的方方面面。不仅要保持充足的睡眠，还要戒除不良习惯，补充叶酸和钙含量高的食物。只有全力以赴，才能成功地生下一个健康聪明的宝宝。